Bài 20 – Rebound là gì? Học cách Rebound đúng kỹ thuật Rebound trong bóng rổ. Rebound là một kỹ thuật nâng cao thích mắt trong tranh tài bóng rổ nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về định nghĩa Rebound là gì và cách triển khai kỹ thuật Rebound trong bóng rổ như thế nào ? Tập luyện bằng cách nhồi bóng và nhanh chóng xoay người về phía rổ rồi bước vào tư thế ném. Khuỵu gối. Thả lỏng đầu gối và khuỵu xuống một chút để chuẩn bị cho tình huống nhảy ném. Phần lớn lực ném 3 điểm sẽ đến từ đôi chân của bạn sau cú nhảy. Thả Bạn hãy ném bóng vào rổ ở cả hai tư thế trên để có được sự đa dạng hơn trong cách ném. Hướng mũi chân khi ném bóng hay khi bật nhảy sẽ hơi chếch so với phương giữ người ném và rổ bóng khoảng 15º. + Trọng tâm cơ thể: Để thực hiện được động tác ném bóng rổ Cách chơi bóng rổ tốt nhất nằm ở kỹ thuật ném rổ, phía trên là hiệu quả của một trận đấu lúc bóng được ném vào rổ. Hướng dẫn thực hiện kỹ ném rổ:Hai chân để rộng bởi vaiĐầu gối trùng, cẳng bàn chân và vai tạo thành góc vuôngĐặt mũi chân một góc nhọn 30 . Kỹ thuật ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng đối với người chơi bóng rổ. Để đưa được bóng vào rổ khi mới tập chơi là điều không hề dễ dàng. Chúng ta cần phải tập luyện thường xuyên và sử dụng đúng kỹ thuật thì mới nâng cao được khả năng chơi bóng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách ném bóng rổ chính xác nhất từ động tác tới tư thế tay cầm bóng và những kỹ thuật ném bóng hay nhất. Mời các bạn tham khảo! - Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xácGiai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổGiai đoạn 2 Động tác tay némGiai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóngGiai đoạn 4 Thực hiện ném bóngCác Kỹ thuật ném bóng rổKỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vaiTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổKỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngựcTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổSai lầm thường mắc và cách khắc phụcKỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên caoTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổLưu ý khi bật nhảy ném rổKỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên caoKỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấpKỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấpHướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xácTheo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đế ném bóng rổ chính xác thì cần phải tập theo từng bước. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóngGiai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổĐể ném bóng rổ chuẩn, cần phải lưu ý tư thế đứng ném. Đôi chân cân bằng, tạo lực cho cú khoảng cách 2 chân rộng ngang vai và đầu gối hơi trùng một hướng về phía vành bóng ta, bạn cũng nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn ý, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân đoạn 2 Động tác tay némĐộng tác tay cũng cực kỳ quan trọng. Khi ném bóng rổ bạn cần căng rộng ngón tay ra. Đặt bóng giữa lòng bàn tay nhưng tạo ra một khoảng không giữa lòng bản tay và quả bóng ngón tay xếp thành hàng trên mép khâu trái bóng, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của trái đơn giản nhất là lấy lỗ bơm bóng trên quả bóng làm vị trí trung đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóngChắc chắn 1 việc duy nhất mục đích là ném bóng vào rổ. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí mục tiêu định ném là giữa vành rổ hay bảng khuyên của các HLV bóng rổ kinh nghiệm là chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Xác định mục tiêu như vậy, bạn sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan đoạn 4 Thực hiện ném bóngHai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và ngón giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục cách ném bóng rổ này thì người tập thường mắc phải một số sai lầm như sauNém rổ ít chuẩn xác. Để khắc phục thì bạn cần tập cảm giác tay bằng cách đứng tại chỗ và đẩy bóng ra tay, chú ý dùng lực cố tay. Ngoài ra, bạn có thể tập ném rổ với nhiều cự ly khác nhau giúp cho cảm giác tay tốt bóng đi thấp. Để khắc phục thì khuỷu tay khi ném rổ phải nâng lên hướng về phía trước và lên cao. Cổ tay thả bóng và dùng sức đẩy bóng Kỹ thuật ném bóng rổTổng hợp các kỹ thuật ném bóng vào rổ hay thường sử dụng nhấtKỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vaiĐây là một trong những cách ném bóng rổ tại chỗ phổ biến. Thông thường sử dụng trong trường hợp ném rổ ở cự ly xa trung bình. Kỹ thuật này trông có vẻ dễ thực hiện nhưng khá khó trúng đích. Chính vì thế, việc tập luyện nhiều là vô cùng quan thế chuẩn bị ném rổ2 chân đứng rộng bằng vai, chân trước chân sau. Tay bên nào cầm bóng ném rổ thì chân bên tay đó đứng trước và trọng tâm dồn vào tay cầm bóng trước ngực, các ngón tay mở rộng, 2 khuỷu tay co ép sát 2 bên sườn và mắt nhìn hướng ném hiện ném rổ2 tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục thuật ném rổ bằng hai tay trước ngựcĐây là một trong những cách ném bóng rổ ở cự ly xa khi không có sự cản phá tích cực của đội phòng thủ. Kỹ thuật ném này gần giống với bộ môn bóng chuyềnTư thế chuẩn bị ném rổ2 chân rộng bằng vai, đứng chân trước – chân sau hoặc song song đều được. Trọng tâm thấp và 2 gối hơi khụy. Các ngón tay của bàn tay cầm bóng xòe tự nhiên. Giữ bóng ở hai bên chếch nửa sau quả bóng, hai đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”.Đặt bóng tiếp xúc vào ngón tay và phần chai tay, lòng bàn tay không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, hai cẳng tay đưa bóng lên phía hiện ném rổ2 chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, đồng thời đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước và chếch lên cao. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầu ngón tay miết vào bóng. Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng, trọng tâm dồn vào chân lầm thường mắc và cách khắc phụcNhững sai lầmCách khắc phục1. Ném rỗ không chuẩn xác1. Tại chỗ tập động tác ném rỗ, chú ý dung lực của cổ tay, ngón tay. Khi ném rổ điêu luyện rồi mới vào ném bóng ở rổ. Tập nhiều với những cự ly ném rổ khác nhay để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có chắn ở phía trước mặt. Chú ý dùng lực của cả 2 Không ném tới rổ ở cự ly xa2. Tập tại chỗ phối hợp sức của thân và tay. Khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa Động tác phổi hợp không nhịp nhàng3. Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chuân. Động tác tay thực hiện nhịp nhàng liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân thuật nhảy ném rổ một tay trên caoĐây là một trong những kỹ thuật ném rổ được thực hiện nhiều nhất hiện nay. Ước tính trong 1 trận đấu có tới 70% số lần ném theo cách này. Nhảy ném rổ khá dễ dàng thực hiện mà mang lại độ hiệu quả tuyệt đối. Lợi dụng chiều cao và độ bật nhảy để ghi điểm là một lợi thế. Thường dùng trong các trường hợp cự ly trung bình – gần và tốc độ thế chuẩn bị ném rổ2 chân đứng song song rộng bằng vai, trọng tâm thấp, gối tay cầm bóng để phía trước ngang thắt hiện ném rổBật mạnh 2 chân nhảy thẳng lên, thân người hướng về hướng ném bóng. Đồng thời 2 tay chuyền bóng vòng từ thắt lưng sang tay phải lên đầu bên tay phải. Giữ bóng bằng tay trai ở phía trên và bên nhảy lên đến điểm cao nhất, đấu thủ hướng bóng vào rổ. Duỗi tay phải về phía trước lên cao và gập cổ tay, bàn tay, các ngón tay sao cho bóng xoáy ngược. Tay trái dời bóng vào thời điểm khi bắt đầu động tác duỗi thẳng tay ý khi bật nhảy ném rổKhi thực hiện bật nhảy ném rổ từ khoảng cách tương đối gần thì không cần duỗi tay có bóng với biên độ lớn,Khi nhảy ném rổ phải nhảy thẳng, không lao về thực hiện rút ngắn thời gian chuẩn bị tư thế để không bị đối phương chắn. Kết hợp với động tác giả để mang lại cú bật nhảy tốt ra tay phải kịp thời, khi người nhảy lên đến điểm cao nhất và dừng lại, phải lập tức ném rổ. Muốn ném rổ chính xác phải giữ thăng bằng trên không thuật di động ném rổ 1 tay trên caoThường dùng trong các trường hợp ở gần rổ và 1 mình dẫn bóng lên rổ. Kỹ thuật này lợi dụng bật nhảy lên bằng 1 chân và 1 tay để với gần rổ. Thông thường khi cách ném bóng rổ này mang lại độ chuẩn xác cao và hiệu lầm thường mắc và phương pháp sửa chữaKỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấpKỹ thuật này thường được sử dụng với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ mà ở trước mặt không có người phòng thủ, vì vậy hiệu quả và độ chuẩn xác đưa bóng từ ngang thắt lưng bên phải theo đường vòng cung nhỏ lên chếch phía trước mặt, bàn tay phải ngửa. Khi tay và thân đã vươn lên đến điển cao nhất, dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Bóng ra tay cuối cùng ỏ hai ngón trỏ và giữa. Khi ném rổ, lòng bàn tay hướng rổ, bóng xoáy theo chiều lăn lầm thường mắc và phương pháp sửa chữaKỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấpĐộng tác này dễ giữ thăng bằng, ném được mọi hướng và nhiều góc độ khác nhau. Các đấu thủ nữ thường sử dụng nhiều động tác thân và tay ở điểm cao nhất thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Khi bóng rời tay, hai lòng bàn tay xoay lên hướng rổ, bóng ra tay cuối cùng bằng sáu ngón giữa, áp út, út của hai tay. Ném bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng mà bạn cần biết khi chơi bóng rổ. Một cú ném chuẩn xác sẽ giúp bạn tạo được nhiều lợi thế trên sân bóng, đặc biệt khi chơi ở những vị trí cần khả năng tấn công tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật và chính xác. Bạn là một người yêu thích bóng rổ và muốn cải thiện khả năng chơi bóng của mình? Vậy thì hãy mau học ngay cách ném bóng rổ đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết này nhé Những điều bạn cần chuẩn bị trước khi học cách ném bóng rổ Độ tuổi và kỹ năng cần thiết Bất cứ ai trên 10 tuổi trở lên, dù là người mới chơi hay đã chơi chuyên nghiệp, đều có thể tập theo cách ném bóng rổ này. Dụng cụ, trang thiết bị cần thiết Bạn cần chuẩn bị một quả bóng rổ có kích thước phù hợp với lứa tuổi. Trẻ em nên dùng các quả bóng nhỏ hơn người lớn. Đồng thời, bạn nên chọn một sân bóng rổ có kích thước và các đường kẻ theo tiêu chuẩn quy định để tập ném bóng. Thời gian cần thiết Bạn có thể hoàn thành hướng dẫn này chỉ trong 10 phút. Tuy nhiên, bạn cần luyện tập hàng giờ, thậm chí là hàng ngày để thành thạo cách ném bóng rổ. Ngoài ra, bạn có thể rủ thêm một người tập cùng để giúp bạn chuyền bóng sau khi ném. Các bước ném bóng rổ Nếu đã chuẩn bị xong mọi thứ, đã đến lúc chúng ta cùng nhau khám phá về cách ném bóng rổ rồi. Khi ném bóng, bạn cần tuân theo một nguyên tắc, gọi là BEEF B Balance Thăng bằng E Elbow Khuỷu tay E Eye Mắt F Follow through Hoàn thành chuyển động ném Bước 1 Chuẩn bị bóng và đi đến sân tập Để luyện tập cho cú ném bóng của mình, trước tiên bạn phải chuẩn bị một quả bóng rổ phù hợp và đi đến một sân bóng rổ có kích thước như sân thi đấu tiêu chuẩn. Việc thực hiện thành công các cú ném bóng trong quá trình chơi phụ thuộc rất nhiều vào sự ổn định và thuần thục của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần luyện tập trong điều kiện tương tự như bình thường để làm quen dần. Bạn nên lựa chọn những quả bóng có kích thước phù hợp Bước 2 Tìm điểm trung tâm trên vạch ném bóng Việc tiếp theo bạn cần làm chính là tìm được điểm trung tâm của vạch ném bóng. Trên hầu hết các sân gỗ cứng đều có một lỗ đinh nhỏ đánh dấu điểm trung tâm của vạch ném bóng. Nếu là sân bằng vật liệu tổng hợp, điểm này thường được đánh dấu bằng một dấu chấm đen nhỏ. Bước 3 Đứng sau vạch ném bóng Sau khi đã xác định được vị trí trung tâm vạch ném bóng, bạn nên đứng ở phía sau vị trí này. Bạn đặt chân thuận vuông góc với vạch ném bóng tại điểm trung tâm. Chân còn lại song song và lùi về một chút so với chân thuận. Bạn cần lưu ý giữ hai bàn chân cách vạch ít nhất 2 cm để tránh chạm vào vạch khi kiễng chân ném bóng. Đây là bước đầu tiên bước B mà bạn cần thực hiện theo nguyên tắc BEEF. B được viết tắt cho chữ Balance, tức là thăng bằng. Khi đặt chân ở phía sau vạch ném bóng, bạn cần mở hai chân rộng bằng vai để đảm bảo duy trì thăng bằng tốt nhất trong toàn bộ quá trình ném. Bước 4 Giai đoạn chuẩn bị trước khi ném Trước khi ném bóng, bạn nên hít một hơi thật sâu, sau đó tiến hành các động tác đơn giản như lừa bóng hoặc xoay bóng bằng tay để làm nóng và giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể xoay bóng để chuẩn bị tinh thần trước khi ném Bạn nên xây dựng cho mình một quy trình chuẩn bị riêng trước khi ném bóng. Quy trình này cần đơn giản và dễ thực hiện. Trong giai đoạn chuẩn bị, bạn không được di chuyển chân đến bất kỳ vị trí nào. Thông thường, quá trình này chỉ mất từ 2 – 4 giây vì bạn chỉ có khoảng 10 giây để ném bóng. Tuy ngắn như đây được xem là một bước rất quan trọng, giúp bạn chuẩn bị tinh thần trước khi thực hiện cú ném. Bước 5 Đặt tay lên bóng đúng cách Đặt tay lên bóng trông có vẻ đơn giản nhưng lại góp phần rất lớn trong thành công của cú ném mà bạn thực hiện. Bạn nên đặt đầu ngón tay giữa lên một trong những đường gân trên quả bóng. Các ngón tay khác được đặt ở vị trí thoải mái nhất trên mặt bóng. Bước 6 Khuỵu gối nhẹ nhàng Tiếp theo, bạn hơi khuỵu gối xuống một chút trong khi vẫn giữ thẳng lưng. Những người chơi có chiều cao khiêm tốn nên khuỵu gối nhiều hơn người cao. Bởi vì khi khuỵu gối càng thấp, chân bạn sẽ cung cấp càng nhiều lực hơn cho cơ thể để thực hiện cú ném của mình. Điều này có thể bù lại cho phần chênh lệch mà bóng phải di chuyển. Bước 7 Nâng bóng lên vị trí sẵn sàng Ở bước này, bạn bắt đầu nâng bóng lên vị trí thích hợp để thực hiện cú ném. Bạn cần đưa bóng lên gần mặt. Theo đó, bạn ngửa tay thuận ra sao cho lòng bàn tay vuông góc với cẳng tay, tay đỡ bên dưới bóng. Các ngón tay hơi cong lại để đỡ bóng, tránh để bóng tiếp xúc với lòng bàn tay. Tay còn lại đặt bên hông quả bóng, sao cho tay này vuông góc với tay thuận. Cách bạn giữ bóng trước khi ném Đây là lúc thực hiện chữ E đầu tiên trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này được viết tắt cho từ Elbow, tức là khuỷu tay. Bởi vì khuỷu tay đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thực hiện cú ném. Điều quan trọng là bạn cần giữ cho khuỷu tay nằm thẳng bên dưới bóng và không để tay lệch sang hai bên. Bước 8 Tập trung vào mục tiêu Ở bước thứ 8 này, mắt của bạn nên tập trung vào vành rổ. Bước này tương đương với chữ E thứ hai trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này viết tắt cho Eye, tức là mắt. Bởi vì, để thực hiện chuẩn xác một cú ném, mắt của bạn phải tập trung cao độ vào vị trí mà quả bóng cần được ném trúng. Nhiều người nhận thấy, cú ném có khả năng thành công nhiều hơn nếu bạn tập trung vào ô chữ nhật ở phía trên rổ. Bước 9 Ném bóng vào rổ Bước cuối cùng bạn cần làm chính là ném bóng vào rổ. Ở bước này, bạn duỗi chân, đưa thẳng tay thuận lên qua đầu đồng thời hất cổ tay và các ngón tay về phía trước. Bàn tay bạn sẽ di chuyển theo quỹ đạo hình vòng cung từ tư thế ngửa sang tư thế gập lại. Cả quá trình ném bóng cần diễn ra trong một chuyển động duy nhất và không bị đứt quãng. Bạn nên duy trì tư thế này cho đến khi bóng bay đến vành rổ. Tay bạn phải gập lại sau khi ném bóng Bước này chính là lúc bạn thực hiện theo chữ F cuối cùng trong nguyên tắc BEEF. Chữ F này tượng trưng cho Follow through, nghĩa là hoàn thành chuyển động ném bằng cách di chuyển cổ tay và các ngón tay về phía trước. Đây là một bước quan trọng vì nó giúp hướng bóng vào rổ và tạo cho chúng một lực để bay về phía trước. Lúc thực hiện bước này, bạn cần đảm bảo hai chân không được rời đất. Bạn có thể kiễng chân lên, miễn sao giữ được thăng bằng trong suốt quá trình ném bóng là được. Trong giai đoạn đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn vì không thể đưa bóng chính xác vào rổ. Đừng lo lắng hay nản lòng vì việc này rất phổ biến ở những người mới tập chơi. Bạn thường phải mất vài tuần đến vài tháng để thành tạo cách ném bóng rổ. Bước 10 Luyện tập Sau khi đã biết cách ném bóng rổ, điều bạn cần làm bây giờ là luyện tập chăm chỉ. Nếu đang là học sinh trung học, bạn nên tập ném bóng ít nhất 250 lần mỗi tuần. Tần suất này tương đương với khoảng 2 giờ luyện tập. Nếu là một người chơi không chuyên hoặc là trẻ em, 30 lần ném bóng sau khi chơi là đã đủ để giúp bạn luyện tập. Quá trình này thường chỉ mất tầm 10 phút. Những cú ném bóng chất lượng có thể tạo cho bạn nhiều lợi thế trong quá trình chơi bóng rổ. Với hướng dẫn trên, hy vọng bạn đã chuẩn bị cho mình đầy đủ kỹ thuật để có được một cú ném bóng chất lượng nhất. Nguồn tham khảo How to Properly Shoot a Free Throw Ngày truy cập 21/12/2020 Cách ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật bóng rổ mà bất cứ ai cũng đều muốn thực hiện thành thạo. Tuy nhiên đây là một trong những động tác dường như không phải lúc nào cũng thành công 100%. Ném bóng ở một cự ly xa luôn là nỗi lo của các cầu thủ kể cả đồng đội hay cả đối thủ. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn những động tác ném rổ 3 điểm chuấn xác nhất. Hãy cùng tham khảo ngay! Mục Lục1 Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm là gì2 Hướng dẫn cách ném bóng rổ 3 điểm3 Những lưu ý khi ném bóng bóng rổ 3 Tạo khung Tập thả lỏng cơ thể, cố định cổ tay, vẩy nhẹ Bắt buộc Khụy chân xuống khi Duỗi thẳng và giữ nguyên vị trí tay khi bóng chạm Hãy tự tin ném ở vị trí 3 Tập luyện thường xuyên Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm là gì Là một trong những kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ hay được sử dụng trong thi đấu. Khi bạn đứng ngoài khu vực 3 điểm cách rổ 6,25m theo kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn thực hiện thành công cú ném và đội của bạn sẽ ghi được 3 điểm. Để thực hiện được cú ném 3 điểm này, đòi hỏi người chơi cần phải có kỹ thuật tốt. Thực hiện một cách thuần thục, đúng động tác tư thế đứng ném, hướng người, cánh tay, trọng tâm, bật nhảy, vị trí đứng… cách ném bóng rổ 3 điểm Hướng dẫn cách ném bóng rổ 3 điểm Để có thể thực hiện kĩ thuật ném bóng rổ 3 điểm một cách chính xác, bạn phải lần lượt làm theo các bước sau Bước 1 Đưa tay cầm bóng lên ngang tầm mắt đồng thời cố định vị trí của tay bằng khung hình chữ L cánh tay tạo hình vuông góc ở phần khuỷu tay. Đây là một trong những bước căn bản đầu tiên trong kĩ thuật ném bóng rổ mà bạn cần nhớ rõ. Bước 2 Thả lỏng cơ thể giúp cân bằng lại nhịp thở một cách ổn định, từ đó, bạn mới có thể dồn toàn bộ tâm trí và sức lực của mình vào cú ném. Sau khi thả lỏng cơ thể, bạn phải cố định cổ tay rồi hất với một lực đủ mạnh để ném bóng. Bước 3 Khuỵu chân xuống khi ném. Động tác này là đà giúp bạn bật cao hơn để cú ném bay xa hơn đồng thời đây cũng là một trong những yếu tố cần thiết giúp bạn tạo ra một lực đẩy để ném bóng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bạn không nên nhún quá sâu và cũng không nên nhún quá nhẹ, một lực nhún vừa phải sẽ là bước đệm tốt để trái bóng bay thẳng vào rổ. Bước 4 Duỗi thẳng cánh tay và giữ nguyên tư thế đó cho đến khi bóng chạm vành rổ. Động tác này sẽ giúp đường bóng bay cao hơn và xa hơn, đồng thời giúp bạn có được một dáng ném vô cùng đẹp và “ngầu” nữa. Hướng dẫn kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm Những lưu ý khi ném bóng bóng rổ 3 điểm Tạo khung ném Đây là một công thức để có được kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và ổn định. Tức bạn cần tạo một khung ném, đưa tay lên cao cách tay tạo với khuỷu tay một góc 90ºkhung chữ L Nhiều bạn mới chơi có thói quen đưa bóng từ dưới lên và ném không có khung gì cả lúc ném lần đầu mình cũng như thế, điều này làm cho đường bóng bị lệch. Bạn hãy cố định vị trí này thành một khung ném, để khi vào tư thế sẵn sàng ném thì đưa ngay vào vị trí này. Tập thả lỏng cơ thể, cố định cổ tay, vẩy nhẹ nhàng Thả lỏng cơ thể sẽ giúp bạn ổn định nhịp thở của bạn khi ném, theo thực tế bạn càng mệt càng thở gấp thì khó giữ ổn định cổ tay, tỷ lệ ném chính xác cũng sẽ giảm theo đáng kể. Vì vậy thả lỏng là điều cần thiết sau đó vẫy nhẹ nhàng để có một cú ném chính xác hoàn hảo. Vẩy tay khi thực hiện động tác ném bóng Động tác cuối cùng này đòi hỏi bạn cần vừa mềm mại và dứt khoát khi thực hiện Bắt buộc Khụy chân xuống khi ném Đây là động tác lấy đà mỗi khi bật cao lên ném, cũng là động tác tạo một lực đẩy cho bóng bay cao hơn, tuy nhiên nếu khụy chân xuống quá ít thì khi ném bóng sẽ không lời từ biệt bạn bay qua khỏi bảng rổ đây là 1 cú air ball. Cho nên lấy đà vừa phải, khụy vừa đủ để tạo một bước đà tốt ném bóng. HLV hướng dẫn các em cách ném bóng rổ 3 điểm Duỗi thẳng và giữ nguyên vị trí tay khi bóng chạm rổ Khi cơ thể bạn đã lên tới độ cao phù hợp bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay ra và thực hiện động tác vẫy tay một cách dứt khoát, điểm tiếp xúc cuối cùng của động tác này chính là ngón tay định hướngquyết định hướng trái bóng thường là ngón trỏ và ngón giữa. Động tác này giúp tăng độ cao cho đường bóng, tuy nhiên có 95% người chơi bỏ qua nó vì không cần làm vậy họ vẫn ném vào rổ nhưng bạn có biết nó giúp tạo style ném đẹp hơn bao giờ hết. Hãy tự tin ném ở vị trí 3 điểm Chắc chắn nhiều lúc kể cả khi tập luyện và thi đấu bạn cũng đều có chút do dự không quyết định ném bóng ở cự ly xa. Ném 2 điểm còn chưa xong nữa là, cũng có thể đúng. Nếu bạn tập luyện thành thạo ném ở cự ly gần rồi hãy chủ động tập luyện việc ném ở cự ly xa. Điều này sẽ giúp khả năng ném bóng của bạn tiến bộ hơn. Tập luyện thường xuyên Nhiều người chơi khi tập ném chỉ vừa ném vào thôi là đã cho là ” ok mình ném được rồi ” sau đó không tập nữa. Sau đó khi chơi không thể nào ném vào được rồi đưa ra muôn vàn lý do để nói đổ lỗi. Bạn có biết thiên tài không phải bẩm sinh mà do luyện tập rất nhiều mới thành thiên tài được, bạn không kiên trì tập luyện sẽ không vao giờ ném vào đâu. Nếu như bạn là người yêu thích môn thể thao bóng rổ, là fan “cứng” của giải bóng rổ nhà nghề Mĩ NBA. Chắc hẳn bạn sẽ vô cùng quen thuộc với kĩ thuật ném 3 điếm – ném bóng vào rổ ở cự ly xa. Và bạn đã từng tập luyện qua bộ môn này, bạn sẽ biết được kĩ thuật ném 3 điểm khó như thế nào. Để có thể thực hiện được những cú ném 3 điểm chuẩn xác là cả một quá trình nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ. Nếu bạn là phụ huynh có con đam mê môn bóng rổ, hãy đăng ký ngay lớp học bóng rổ trẻ em tại trung tâm TT Tuổi Trẻ – Nơi chuyên đào tạo bóng rổ tốt nhất hiện nay với những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Trên đây là cách ném bóng rổ 3 điếm chuẩn xác, đúng kĩ thuật mà bạn cần phải ghi nhớ nếu như muốn thực hiện thành công kĩ thuật này. Tuy nhiên, lý thuyết luôn phải đi đôi với thực hành. Vì thế, bên cạnh việc nắm vững những bước trên, bạn còn cần tập ném bóng 3 điểm thường xuyên và liên tục, đồng thời tập những bài tập thể thao bổ trợ tăng cường lực cho cơ bắp ở tay, giúp cho những cú ném của bạn có đà và có lực hơn. Chúc các bạn ném cú 3 điểm thành công! >>>>> Xem thêm Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước lên rổ Bóng rổ là bộ môn thể thao được rất nhiều người ưa thích bởi tinh thần đồng đội cùng với những lợi ích cực kỳ tốt về kỹ năng và sức khỏe mà môn thể thao này mang lại. Đối với ai mới vừa bắt đầu tập chơi môn này, để cách ném rổ chuẩn, đúng kỹ thuật đòi hỏi các bạn phải có thời gian rất dài dành cho việc luyện tập. Vậy đâu là kỹ thuật chủ chốt bạn cần phải nắm rõ khi thực hiện ném bóng rổ? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để tiến hành giải đáp nhé! Vai trò của kỹ thuật ném rổ Ném rổ chính là nội dung cơ bản khi thi đấu thực hiện bởi đội tấn công, còn ném bóng vào rổ chính là mục đích của nó. Chính vì thế để ghi điểm cho đội thi đấu, bạn cần phải có kỹ thuật cao và luôn tìm cách thực hiện cách ném rổ chuẩn và chính xác nhất. Để đạt thành tích cao giải thi đấu, mỗi vận động viên bóng rổ phải nắm thật vững kỹ thuật để chuyền bóng, dẫn bóng, bắt bóng, bên cạnh đó còn phải biết tấn công ném rổ một cách chính xác, thực hiện ném rổ ở các vị trí khác nhau, từ bất kỳ khoảng cách trong lúc đối phương đang kèm chặt. Muốn ném rổ tốt nhất cần phải có kỹ thuật khi thực hiện di chuyển, dẫn bóng chuyền và bắt bóng mới tạo được điều kiện thuận lợi nhất cho động tác ném rổ được diễn ra hiệu quả nhất. Nếu các kỹ thuật trên không tốt sẽ không có điều kiện để thực hiện ném rổ có hiệu quả. Vai trò kỹ thuật ném rổ Yếu tố ảnh hưởng đến cách ném rổ chuẩn Độ chính xác khi thực hiện cách ném rổ chuẩn được xác định trước hết nhờ kỹ thuật, sự ổn định từ các động tác, sự điều khiển cũng như chi phối được động tác, sự luân phiên hợp lý thực hiện giữa căng cơ và khi thả lỏng cơ, sức mạnh và linh hoạt từ bàn tay, có sự ra lực cuối cùng từ tay và nhờ quỹ đạo bay hợp lý và độ xoáy của bóng khi cần thiết. Khi chuẩn bị thực hiện ném rổ. vận động viên cần đánh giá khách quan tình huống ở trên sân đồng đội đang trong vị trí có lợi hay không, đồng đội có đảm bảo tranh cướp bóng bật lại không…, đánh giá chính xác cường độ và phương pháp phòng thủ đối phương, điều kiện tranh cướp bóng và các yếu tố khác. Khi chọn chương trình phối hợp, quyết định hành động, các vận động viên cần phải ổn định tâm lý khi ném rổ để tránh làm gây trở ngại khi thực hiện các động tác. Thời điểm kết thúc ném rổ, bạn cần phải thả lỏng các cơ bắp. Khi tiến hành ném rổ, tốt nhất là hãy tạo cho bóng có độ xoáy ở quanh trục nằm ngang hướng ngược với hướng hay còn gọi là xoáy ngược. Khi ném rổ từ phía dưới bảng bởi nhiều vị trí phức tạp, người ta có thể áp dụng bóng xoáy ở quanh trục thẳng đứng, tạo điều kiện giúp chọn điểm bóng bật tự do, mà giới hạn chỉ ném từ phần bảng trên rổ, do đó bạn có thể sử dụng khoảng không sau rổ để thực di chuyển và thực hiện đột phá ném rổ. Nếu ném rổ từ các cự ly trung bình và xa thì nên ném bằng tay để khỏe hơn. Nếu ném gần rổ thì phải biết thực hiện bằng tay phải và cả tay trái. Các yếu tố ảnh hưởng đến ném rổ Việc lựa chọn quỹ đạo bay cần căn cứ khoảng cách, chiều cao vận động viên, chiều cao bật nhảy từ vận động viên và cả sự tích cực cản phá bóng từ người phòng thủ cao. Khi ném bóng ở cự ly trung bình 3 – 6,25m và xa hơn 6,25m quỹ đạo bay tốt nhất là đường parabol, theo như đường này thì điểm cao nhất ở trên mức rổ là 1,4 – 2m; nếu quỹ đạo cầu vồng cao thì kéo dài đường bay bóng một ít, vì thế mà độ chính xác ném rổ sẽ giảm xuống. Nếu khoảng cách càng xa, quỹ đạo bay sẽ càng dài nhờ việc tạo đà lớn và ra lực kết thúc mạnh hơn khi bóng rời tay. Chuyển động tiếp theo khi đã ném rổ chính là cần phải trở thành thói quen đối với bất kỳ vận động viên nào. Một số các cách ném rổ chuẩn, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé. Tìm hiểu cách ném rổ chuẩn Tư thế chuẩn bị Tư thế cần chuẩn bị trước khi thực hiện ném bóng là một trong các yếu tố cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng lớn tới độ chính xác bởi đường bóng khi thực hiện các động tác ném vào trong rổ. Đồng thời, tư thế đó cũng giúp bạn tránh những chấn thương xảy ra trong khi chơi bóng. Để thực hiện đúng tư thế này, bạn cần lưu ý Dựa nhiều phần lực cho đôi chân bởi chân chính là nền tảng thiết lập sự cân bằng và tạo lực khi thực hiện ném bóng lên cao. Khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chúi xuống. Mắt bạn luôn hướng về rổ bạn muốn ném bóng. Ngoài ra, chân, tay cũng cần nhích lên trước. Tay nào ném rổ thì chân bên đó chếch lên phía trước, dồn trọng tâm ở phần chân này. Hình ảnh minh họa sân bóng rổ tại Phong Sơn Thực hiện ném rổ Hai chân đạp đất và tiến hành vươn người lên cao phía trước. Đồng thời đưa bóng theo khi đã thực hiện đúng chuẩn các tư thế trước khi thực hiện ném bóng. Để động tác thực hiện đúng nhất, bạn cần nhớ rõ nguyên tắc sau Ngón tay khi ném bóng cần căng rộng sao cho khi đặt bóng, giữa bóng và lòng bàn tay cần có khoảng trống. Các ngón tay bạn phải xếp thành đường thẳng ở trên mép bóng, riêng ngón trỏ, ngón tọa lạc ở vị trí trung tâm bóng, có thể dễ dàng nhận biết bởi lỗ bơm trên bóng. Tiếp theo, để việc ném bóng rổ thực hiện đúng kỹ thuật, người ném cần đảm bảo xác định cũng như định vị rõ vị trí bóng hướng đến. Cụ thể, để ném bóng vào trong rổ, bạn cần xác định mục tiêu ném chính là điểm trung tâm giữa vành rổ. Việc xác định mục tiêu giúp bạn thực hiện tốt cú ném hay và ghi được điểm số cao. Thực hiện đúng chuẩn động tác ném bóng bằng cách thực hiện các động tác sau đây nhé Hai tay tiến hành đưa bóng lên trên, đặt phía trước trán theo đường xiên, đối diện mắt. Tay ném đặt ở dưới bóng, vai và khuỷu tay hướng về phía rổ bóng. Khi đó, khuỷu tay sẽ được hạ thấp xuống, tay xòe rộng và giữ ở phía bên quả bóng chếch. Sau khi đã định vị tốt quả bóng trên vai, hạ thấp người nhằm lấy thế. Hai chân chủ động đạp đất nhằm tạo lực ném tới cẳng tay, dùng sức của cổ tay, các ngón tay nhằm miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là 2 ngón giữa và ngón trỏ. Sau khi đã dùng lực tác động làm bóng bay ra ngoài, thân người hãy vươn cao, dồn trọng tâm chân trước. Các ngón tay miết lại khiến bóng xoáy ngược vào trong quỹ đạo trục ngang. Học cách ném rổ chuẩn tại Thể Thao Phong Sơn Thể Thao Phong Sơn là nơi đáp ứng nhu cầu tập luyện, học tập các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, yoga. 6 trung tâm tập luyện cực kỳ rộng rãi thoải mái giúp cho các bạn tha hồ tập ty Phong Sơn được thành lập vào năm 2008, với sứ mệnh gắn bó giúp trẻ tạo điều kiện nơi có cơ sở vật chất cho việc tập luyện, một sân chơi bổ ích sau những giờ học căng thẳng. Với những dụng cụ tập luyện đầy đủ kết hợp cùng các bài học cách ném rổ chuẩn, Phong Sơn sẽ là người bạn đồng hành cực kỳ hữu ích giúp bạn hoàn thiện các kỹ năng trong môn thể thao bổ ích này. Sân bóng rổ Phong Sơn Như vậy, với hướng dẫn cách ném rổ chuẩn đúng kỹ thuật, hy vọng các bạn mới bắt đầu tập môn này với thật nhiều năng lượng và khả năng tiếp thu tốt. Thể thao Phong Sơn sẽ có thêm nhiều động lực giúp các bạn, các em thực hành thật nhiều kiến thức bổ ích cho luyện tập cho bản thân. Liên hệ đặt sân với giá ưu đãi, tham khảo ngay website Trong bóng rổ, cú ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật quan trọng với một cầu thủ? Vậy bạn đã biết cách ném bóng rổ 3 điểm sao chuẩn và chính xác hay chưa? Dưới đây là là bật mí cho bạn về cách thức thực hiện kỹ thuật này. Đừng bỏ lỡ nhé!1. Ném bóng rổ 3 điểm là gì?Ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật ném bóng rổ quan trọng được các baller vô cùng ưa chuộng và sử dụng thuần thục. Các cú ném bóng rổ 3 điểm được thực hiện tại khu vực cách rổ theo kích thước của sân bóng rổ tiêu chuẩn.Nếu ném thành công vào rổ của đối phương, người chơi sẽ ghi 3 điểm cho đội mình. Trong trường hợp vi phạm vào vạch giới hạn, người chơi sẽ bị trừ 1 thi đấu, ném bóng rổ 3 điểm còn được gọi là với tên khác là ném bóng tại chỗ. Trong đó, để thực hiện chính xác cú ném, người chơi cần thực hiện tốt và chuẩn xác các bước như tư thế chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế bật đà, cách đặt tay ra sao,…Vị trí thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm trên sân2. Cách ném bóng rổ 3 điểm với bước 2 cơ bảnDưới đây là cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác chỉ với 2 bước theo lời khuyên của các chuyên gia cho tỉ lệ thành công lên đến 90% mà bạn có thể tham khảo, gồm cóBước 1 Tạo tư thế ném bóngCách tạo tư thế ném bóng rổ 3 điểm chuẩn làThực hiện hai chân mở rộng bằng vai, các ngón chân hướng về phía rổ, chân thuận bước lên phía trước khoảng 15cm, người hơi lệch về phía ném rổ là 15º. Hoặc hai chân bước rộng song song, người hướng trực diện về hướng gối hơi khụy và hạ thấp trọng tâm để có lực bật nhảy và ném bóng thích hợp nhìn về hướng rổ và xác định mục tiêu ném của mìnhTư thế chuẩn bị khi ném bóngBước 2 Thực hiện ném rổĐộng tác ném rổ 3 điểm đúng cách được thực hiện như sauĐưa bóng ngang với tầm mắt và cố định khung tay ném thành hình nhữ L tạo ra một góc 90º, bắp tay thuận cầm bóng luôn song song với mặt trí tiếp xúc của tay thuận với bóng là phần chạy dài giữa các trai bàn tay đến các ngón tay, đáy bóng chạm vào phần lòng bàn tay.. Tay còn lại sẽ dùng để giữ bóng và tạo lực thăng bằng cho cơ thể khi bật cao và duỗi thẳng chân để lấy lực ném bóng tốt nhất. Đồng thời duỗi thẳng tay ném bóng và vảy bóng về phía ngón tay miết vào bóng để tạo ra độ xoáy bóng nhất khi vả bóng, các ngón tay có hướng chúi xuống đất. Tư thế tiếp đất nên tiếp đất bằng hai chân, người hơi hạ thấp trọng tâm. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và tạo được đường đi ổn định cho tay cố định khi ném bóng>>> Xem thêm các kỹ thuật ném bóng rổ mà bạn nên sở hữu theo lời khuyên từ chuyên gia nếu muốn có kỹ năng chơi bóng rổ tốt nhất!3. Kinh nghiệm để có cách ném bóng rổ 3 điểm chính xácĐể có cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác nhất, người chơi cần quan tâm tới những vấn đề sau Luôn tạo một khung ném bóng cố địnhMột trong những công thức quan trong để bạn có được cách ném bóng rổ 3 điểm chính là việc tạo ra một khung ném cố định hình chữ L. Tức là để cánh tay và khuỷu tay vuông góc với đáng buồn là rất nhiều người lại không tạo ngay cho mình thoái quen này ngay khi tập ném bóng 3 điểm. Thay vào đó, họ chỉ đưa bóng từ dưới nên và ném theo quán tính. Chính điều này khiến bóng lệch hướng và không thể vào rổ một cách chính vậy, nếu muốn sở hữu một cú ném 3 điểm chất lượng, đường quên bỏ nhỏ “bí quyết” này. Hãy cố định vị trí khung ném này và luôn đặt mình trong tư tế sẵn sàng ném bóng rổ 3 điểm trong thi Thả lỏng cơ thể và thực hiện động tác vẩy bóngĐừng quá mất bất tĩnh hoặc gồng cứng người trước mỗi cú ném. Hãy thả lỏng cơ thể để có tinh thần thoải mái nhất và lựa chọn được tư thế ném bóng chuẩn nhất mà bạn có thể thực nhiên, đừng quên vẫy bóng khi thực hiện cú ném rổ của mình. Một cú vẩy nhẹ nhàng khung không kém phần dứt khóa là chìa khóa giúp bạn có được một cú ném bóng chính xác và đẹp mắt Hãy khụy gối khi ném bóngMột trong những yếu tố quan trọng giúp bạn có cách ném bóng rổ 3 điểm thành công là thực hiện động tác khụy đầu gối khi ném bóng. Điều này giúp cú bật của bật nhảy của bạn là cao và mạnh mẽ hơn, từ đó tạo lực đẩy để bóng có thể bay cao và chính xác hơn. Tuy nhiên, đừng cố gắng khụy gối quá thấp, bởi bóng có thể bay ra khỏi tay của bạn một cách dễ hơn bạn gối khụy nhẹ khi chuẩn bị ném Thường xuyên tập luyệnĐừng nghĩ rằng mình đã ném bóng đạt và không cần phải tập luyện. Điều này có thể khiến bạn “tụt dốc phong độ” một cách nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc luyện tập và cải thiện kỹ năng cần thực hiện liên luyện với các cú ném rổ 3 điểm ở cự ly gần>>> Xem ngay hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhà mà bạn có thể áp dụng giúp hình thành hoàn hoàn thiện nhanh chóng kỹ năng chơi bóng trong thời gian ngắn! Luôn tao tư thế chủ độngĐừng quá bị động, bạn cần tập cho mình thói quen luôn sẵn sàng trong tư thế chủ động thực hiện các cú ném 3 điểm khi nhận được bóng từ đồng đội bất cứ lúc nào. Khi rèn luyện được điều này, bạn sẽ không cảm thấy bất ngờ và rơi vào tình thế không thể thực hiện được kỹ thuật ném bóng chuẩn xác Tập luyện với các bài tập về sức bật và lực némCác cú ném 3 điểm trong bóng rổ sẽ luôn được thực hiện từ vị trí khá xa với vành rổ. Do đó, người chơi đòi hỏi phải có một sức bật và lực ném bóng đủ mạnh để tạo ra đường ném bóng chính xác và đẹp mắt thực hiện được điều này, bạn cần thường xuyên thực hiện các bài tập bổ trợ nhưNhảy dây, chống đẩy, lên tạ có, tập lay-up,… Có sự tự tin và thoải mái nhất địnhBạn cần chắc chắn rằng, mình luôn có đủ sự tự tin nhất định dù là thực hiện các cú ném 3 điểm khi tập luyện hay trong thi đấu. Điều này giúp bạn có tinh thần thoải mái và ổn định nhất để thực đưa ra những đường ném bóng dứt khoát, có độ chính xác tập luyện, bạn có thể thực hiện các cú ném ở cự ly ngắn. Sau đó tăng gần cự ly ném bóng để hoàn thiện kỹ năng của mình tốt hơn. Điều này chắc chắn sẽ giúp kỹ năng ném bóng của bạn hoàn thiện tin và sự thoải mái là yếu tô cần thiết trước mỗi cú ném rổ>>> Dừng lại và xem ngay các loại trụ bóng rổ và bảng bóng rổ treo tường tập luyện ngay tại nhà giúp bạn tập luyện bóng rổ tốt nhất4. Kết luậnTrên đây là những thông tin về kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc bí quyết chơi bóng rổ hay nào khác, đừng ngần ngại, hãy comment ngay dưới bài viết để mọi người cùng tham khảo nhé!dụng cụ bóng tập bóng rổ tại nhà

cách ném bóng rổ